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立即戒烟好,还是逐渐减量戒烟好?戒烟成功一般需要多长时间?

时间:2019-06-13 来源:百度

  大家都知道吸烟有害健康,但是还是有些人无法戒掉烟,经常吸烟的人已经把吸烟当作了家常便饭一样,隔了一段时间不吸烟的话就感觉浑身难受,其实他们也知道吸烟会影响健康,但是就是戒不掉。主要原因就是因为自己的意志力不够坚定,还有,没有采取正确的戒烟方式,那么在戒烟的时候立即戒烟好,还是逐渐减量戒烟好?戒烟成功一般需要多长时间?面对这一系列问题,我们今天就来具体介绍一下。

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  立即戒烟法,这个方法比较简单粗暴,就是只要你打算要戒烟了,不管遇到什么事什么问题都不能再抽了,然后坚持一段时间将烟瘾忍过去,慢慢的也就不想再抽烟了,但是这种方法虽然说起来很简单,但是要真正实行起来,对于经常吸烟的人来说有很大难度的,可能一天两天还能坚持,但是如果超过三天不抽烟的话,有些人精神上就受不了,脾气会变得比较暴躁,而且食欲也会降低,很多人通过这种经营方法大都以失败告终。

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  还有一种方法就是减烟量戒烟法,这种方法其实不算真正意义上的戒烟,因为你每天都会抽烟,只不过抽的数量比较少而已,香烟里面的物质还会不断的进入体内,只不过尼古丁的含量会逐渐减少,当烟瘾发作的时候,身体也会出现各种不适的症状,很多人用这种方法戒烟的话,当出现这些不适症状的话,就会立即吸一根烟,这样的话就大大缓解这种不适,但是这种方法跟没戒烟基本上没什么区别,而且也是大大降低人的意志力和忍耐力,也很难戒烟。

  英国有关专家做过相关的研究,发现戒烟的人如果使用立即降压法的话,成功率相对来说还是比较高的,复吸的几率也比较少,利用逐渐减量戒烟的人成功率不但低,复吸的可能性还比较大,因此建议大家在戒烟的时候最好选择立即戒烟的方法,虽然刚开始的过程比较难以忍受,但是只要忍过那个阶段,戒烟就比较简单了。

  戒烟成功一般需要多长时间?

  很多戒烟的人都在考虑这个问题,到底多久不吸烟才算戒烟成功呢?很多人都说戒烟21天就能养成一个习惯,21天过后就会习惯不抽烟的日子,这样的话就算戒烟成功,其实这种说法并没有科学依据,戒烟是一个比较漫长的过程,不管是烟瘾小的人还是老烟民,想要戒烟,最起码也要保证一年之内不抽烟才算真正的戒烟成功。有些人明明已经坚持了3四个月没有抽烟,但是当他身边的环境都是吸烟人群的话,很有可能会出现复吸的情况,而这也意味着戒烟失败。

  当然戒烟6个月的时候,身体内的尼古丁基本上都已经被清除掉了,如果此时没有继续再抽烟的话,身体也会更加健康,而且要在此时也要学会拒绝,不管身边的环境有多么恶劣,也不要再去吸烟,不然的话,这么长时间的坚持忍耐就都白费了。

  只要自己的意志坚定,不接受任何香烟的诱惑,才能真正的戒烟成功,虽然说戒烟是一件非常痛苦的事情,但是在怎样做好身体会变得更加健康,肺部也会更加干净,没有那么多的毒素垃圾堆积在体内,戒烟最需要的就是要坚持,坚持才能胜利。

TAG关键词: 编辑:安娜

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